心有靈犀一點通

生活中心／林靜芬報導

當股票市場劇烈波動，不僅投資人財務受損，心理健康也可能遭受重創。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，科學研究證實，股市單日下跌1%，精神疾病住院率就上升0.36%。台灣本地研究亦發現，當加權股價指數下跌1000點，因精神疾病住院的人數增加4.71%。

「你的情緒，真的只是心理問題嗎？」黃醫師提醒，財務壓力不僅影響心情，還會直接改變生理狀態。面對投資損失，人體會出現強烈的「損失厭惡」反應：失去100元的痛苦，遠超過賺到100元的快樂。這種情緒衝擊，可能引發焦慮、失眠，甚至憂鬱症狀。

當股票暴跌，許多人不只賠掉積蓄，更可能觸發焦慮、失眠，甚至憂鬱症狀。(圖／翻攝自黃軒臉書)

研究也發現，當市場劇烈波動時，投資人的焦慮與恐懼情緒會被放大，進一步影響行為決策。情緒失控時，衝動拋售資產的行為不但加劇損失，還可能帶來心臟病、憂鬱等健康危機。針對這種情況，黃醫師建議，投資人可以透過以下方法穩定情緒，降低損失與健康風險：

１．練習「4-7-8呼吸法」：吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒，有助快速降低壓力荷爾蒙。

２．避免緊盯股市波動：轉移注意力，如運動、看電影、與朋友聚會，可減緩焦慮。

３．放長線思考：以長期目標為導向，避免短線波動影響判斷。

４．尋求專業協助：若焦慮嚴重影響生活，可考慮諮詢心理專業人士，透過認知行為療法（CBT）有效調適情緒。

５．提升金融知識：了解市場運作原理，能增強面對波動的心理韌性。

專家從科學研究中挖出幾招「穩心神器」，吸氣、吐氣。(示意圖／翻攝自FREEPIK)

黃醫師強調：「歷史告訴我們，每一次金融危機後，總有新的機會誕生。與其讓情緒主導行動，不如將市場震盪視為財務健康檢查的機會。」他也呼籲投資人，心理健康比任何股票代碼都更值得長期持有，學會應對壓力，就是打造抗壓韌性的最好方式。

原文出處：股票跌一點、心慌一大截！研究：失去100塊的痛苦 遠超過賺100塊的快樂

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